MASTERS

DU HAST LUST

bei unserem MASTERSTEAM mitzumachen?

Einige schwimmen schon seit ihrer Jugend, andere haben nach langer Pause wieder zum Schwimmsport zurück gefunden und viele haben das Schwimmen erst jetzt für sich entdeckt. Aber alle teilen den Spaß und die Freude am gemeinsamen Training! Es schont nicht nur die Gelenke und Bänder, sondern kräftigt wichtige Muskelpartien des Stützapparates, die Atemmuskulatur wird trainiert und der Gleichgewichtssinn verbessert ...

WAS DICH ERWARTET

Unser Team besteht aus Männern und Frauen unterschiedlichen Alters (von 20 bis 65 Jahren), Trainingsniveaus und Trainingszielen. Das sportliche Schwimmen ist ein wesentlicher Bestandteil - der gesellschaftliche ein weiterer - das Wohlbefinden - und vielleicht gesundheitliche Gründe ebenfalls!

ANMELDEN

TRAININGSZEITEN

WAS WIR BIETEN

Wann?
Montag	19.30 - 20.30 Uhr
Dienstag	19.30 - 20.30 Uhr
Donnerstag	19.30 - 20.30 Uhr
Samstag	08.00 - 10.00 Uhr

vom allgemeinen Schwimmbetrieb 3 abgetrennte Trainingsbahnen
Trainingsmöglichkeiten bis zu 4x pro Woche - auch im Sommer (50m Bahn)
Technikgruppe mit eigenem Trainer/in für Technikoptimierung
gezielter Kraftaufbau und Trainingspläne für jedes Alter
freier Eintritt innerhalb der Trainingszeiten
die Faszination Teamsport zu leben

DER ERSTE SPRUNG

VÖLLIG UNPROBLEMATISCH

Eine kurze tel. Voranmeldung, wann du zum ersten Mal vorbeischauen möchtest, genügt. Jeder wird darauf Rücksicht nehmen,dass du neu bist und dir/euch helfen mit dem Ablauf des Trainings vertraut zu werden. In der Regel treffen wir uns ca. 15 Minuten vor Beginn des Trainings beim Becken. So bleibt genügend Zeit um sich mit den anderen zu unterhalten, sich vorzustellen und den Trainingsablauf zu besprechen.

ANFRAGE

JEDER BRAUCHT SEINE ZEIT

um sich einzugewöhnen

Nach dem dritten Mal solltest du aber bereits abschätzen können, ob dir das Training mit uns Spaß macht. Wenn du dich dafür entscheidest regelmäßig trainieren zu kommen, zahlt sich eine Mitgliedschaft wirklich aus.

ANFRAGE

SCHNUPPERTRAINING

Jeden Dienstag und Donnerstag ab 19:30 Schnuppertraining möglich!

15 min vor Trainingsbeginn bitte bei Trainer anmelden
...los geht's!

WASSER IST DEIN FREUND

KÄMPFST DU MIT DEM WASSER, WIRST DU VERLIEREN

Die Hauptaufgabe

des Schwimmunterrichts ist vorerst nicht der Erwerb von Schwimmtechniken (Rücken, Brust, Kraul oder Delphin) sondern die Grundlage dafür zu schaffen. In der Literatur werden diese Phasen als Wassergewöhnung und Wasserbewältigung bezeichnet. Erst wenn diese Phasen durchgemacht worden sind, der Anfänger mit dem Wasser vertraut ist, und die Bereiche der Wassergewöhnung und Wasserbewältigung beherrscht werden, ist es sinnvoll begleitend mit dem Erwerb der 4 Schwimmtechniken zu beginnen.

Ziele

in dieser ersten Lernstufe (Schwimmkurs) sind: Angstabbau Sammeln von Bewegungserfahrung im Wasser Entwicklung eines Körper und Bewegungsgefühls Förderung der koordinativen Fähigkeiten (orientieren, differenzieren, Gleichgewicht erlangen, Reagieren, Rhythmisieren)

Wassergewöhnung

und Überwältigung: Durch die Wassergewöhnung soll der Anfänger die Angst vor dem Wasser verlieren und sich im und mit dem Wasser so vertraut machen, dass er dieses Element als Spiel- und Tummelplatz allen anderen Freizeitbereichen gleichsetzt. Unerwartete Situationen sollen den Schwimmneuling nicht so schnell aus der Ruhe bringen (z.B.: Ein Kind das nicht gelernt hat das Gesicht ins Wasser zu geben, kann bei Sprüngen anderer Schwimmer aufgrund des Spritzwassers und der Wellen in Panik geraten, da es nicht weiß was passiert, wenn das Gesicht mit Wasser in Berührung kommt und wie es mit dieser Situation umgehen soll.)

Zur Wassergewöhnung zählen

Auseinandersetzung mit dem Element Wasser Benetzen des Gesichtes mit Wasser, Sicherheit im Umgang mit nassem und rutschigem Untergrund, Gewöhnung an den Kältereiz, Gewöhnung an den Wasserdruck, Erkennen und Überwinden des Wasserwiderstandes Sich bewegen in nicht-stehtiefem Wasser. Das nicht-stehtiefe Wasser wird bald überwunden. Vorerst werden auch Hilfsmittel wie Bretter verwendet, jedoch keine die am Körper angebracht werden, da sie die Wahrnehmung dem Element Wasser gegenüber verändern und falsche Bewegungsmuster aufbauen. Ungeformte Übungen zur Mutschulung Sprünge mit und ohne Unterstützung des Lehrers

JETZT EINTAUCHEN UND MITGLIED WERDEN!

SCHNUPPERKURS